Thực phẩm đốt mỡ hữu cơ có đáng dùng? Điều cần biết

Trả lời nhanh

Thực phẩm đốt mỡ hữu cơ chỉ đáng mua khi nhãn minh bạch, liều caffeine bạn có thể chịu được, và bạn đã có kế hoạch calo và tập luyện nhất quán. Chúng chỉ là một chất bổ sung nhỏ, không phải là động lực chính. Nếu bạn không thể kể tên từng thành phần và số lượng của nó, hãy bỏ qua chai đó và chọn một công thức đơn giản hơn.

Nhãn hữu cơ thực sự bao gồm những gì

Chứng nhận hữu cơ áp dụng cho cách nguyên liệu được trồng và chế biến, không phải cho việc công thức có hiệu quả hay không. Một sản phẩm có thể được chứng nhận hữu cơ và vẫn cung cấp 300 mg caffeine mỗi muỗng, quá nhiều đối với nhiều người. Hãy coi hữu cơ là tiêu chuẩn nguồn gốc, sau đó đánh giá công thức riêng biệt dựa trên liều chất kích thích, tính minh bạch của thành phần và khẩu phần.

• Kiểm tra xem chứng nhận áp dụng cho toàn bộ sản phẩm hay chỉ một số thành phần.
• Tìm bảng thành phần đầy đủ với số lượng, không phải hỗn hợp độc quyền.
• So sánh caffeine mỗi khẩu phần với lượng cà phê bạn thường uống.

Cách đọc bảng thành phần thực phẩm đốt mỡ

Bắt đầu với chất kích thích. Caffeine là phổ biến nhất và được nghiên cứu nhiều nhất, và là thành phần dễ gây bồn chồn, khó ngủ hoặc tim đập nhanh. Tiếp theo, kiểm tra các thành phần được liệt kê mà không có số lượng, vì hỗn hợp độc quyền che giấu lượng thực tế bạn nhận được của mỗi mục. Cuối cùng, xem kích thước khẩu phần: nhãn ghi hai muỗng mỗi khẩu phần nhưng hiển thị caffeine cho một muỗng là cách phổ biến để làm cho con số trông nhỏ hơn.

• Caffeine: ghi chú miligam mỗi khẩu phần và mỗi muỗng.
• Hỗn hợp độc quyền: coi số lượng thiếu là lý do để tiếp tục tìm kiếm.
• Các chất kích thích khác: một số công thức kết hợp nhiều nguồn, cộng dồn nhanh chóng.
• Thành phần không kích thích: kiểm tra xem chúng được bao gồm với số lượng có ý nghĩa hay chỉ để hấp dẫn nhãn.

Khi nào thực phẩm đốt mỡ là một giao dịch hợp lý

Thực phẩm đốt mỡ có ý nghĩa nếu bạn muốn một nguồn caffeine nhỏ, nhất quán trước khi tập luyện và bạn đã theo dõi lượng thức ăn của mình. Nó cũng phù hợp nếu bạn đã sử dụng caffeine trước đây mà không gặp vấn đề về giấc ngủ và bạn muốn một sản phẩm duy nhất thay vì kết hợp nhiều loại. Trong những trường hợp đó, hãy chọn công thức đơn giản nhất bạn có thể tìm thấy và dùng nó vào cùng thời điểm mỗi ngày để bạn có thể đánh giá liệu nó có giúp ích hay không.

• Bạn muốn một liều caffeine trước tập luyện có thể dự đoán được.
• Bạn đã ăn uống và tập luyện nhất quán.
• Bạn không nhạy cảm với caffeine hoặc các chất kích thích khác.

Khi nào nên bỏ qua hoàn toàn thực phẩm đốt mỡ

Bỏ qua chúng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, đang dùng thuốc theo toa, có bệnh tim, hoặc dưới 18. Bỏ qua chúng nếu bạn uống nhiều cốc cà phê mỗi ngày, vì lượng caffeine thêm vào rất dễ bị đánh giá thấp. Cũng bỏ qua chúng nếu bạn đang tìm kiếm một lối tắt: không có thực phẩm đốt mỡ nào thay thế được thâm hụt calo, và mua một sản phẩm sẽ không khắc phục được thói quen không nhất quán.

• Bạn nhạy cảm với caffeine hoặc đã uống nhiều cà phê.
• Bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng y tế.
• Bạn muốn kết quả mà không thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập luyện.

Sô-cô-la hữu cơ như một lựa chọn thay thế ít kích thích hơn

Nếu điều bạn thực sự muốn là một món ăn nhẹ nhàng, thú vị phù hợp với kế hoạch ăn uống có cấu trúc, sô-cô-la đen hữu cơ là một lựa chọn đơn giản hơn so với thực phẩm đốt mỡ nhiều chất kích thích. Cascadian Farm Organic có thanh sô-cô-la đen 70% và viên gems, cung cấp cho bạn một phần đo lường và danh sách thành phần rõ ràng. Đó không phải là thực phẩm đốt mỡ, và không nên được tiếp thị như vậy, nhưng nó có thể thay thế một món ăn vặt ngẫu nhiên bằng thứ bạn có thể đếm được.

• Thanh sô-cô-la đen 70% được chia phần với 2.1 oz.
• Gems có túi 9 oz. nếu bạn muốn tự đo khẩu phần của mình.
• Cả hai đều thuần chay và không chứa sữa, giúp danh sách thành phần ngắn gọn.

Quy tắc quyết định khi mua thực phẩm đốt mỡ

• Nếu số lượng thành phần bị ẩn: Hỗn hợp độc quyền khiến không thể so sánh công thức hoặc đánh giá liều caffeine của bạn. Tìm bảng liệt kê miligam cho từng thành phần. Không có số lượng, không mua.
• Nếu bạn đã uống hai hoặc nhiều cốc cà phê mỗi ngày: Cộng caffeine của thực phẩm đốt mỡ vào lượng hiện tại của bạn trước khi mua. Nhiều người đánh giá thấp tổng lượng và sau đó tự hỏi tại sao họ cảm thấy bồn chồn hoặc ngủ kém. Tổng lượng caffeine hàng ngày quan trọng hơn nhãn sản phẩm.
• Nếu bạn chỉ muốn tăng cường trước tập luyện: Chọn công thức kích thích đơn giản nhất bạn có thể tìm thấy thay vì hỗn hợp nhiều thành phần. Ít thành phần hơn có nghĩa là ít biến số hơn khi bạn đánh giá liệu nó có hiệu quả. simple-45796">Đơn giản công thức dễ đánh giá hơn.
• Nếu bạn đang tìm kiếm một lối tắt: Không có thực phẩm đốt mỡ nào thay thế được thâm hụt calo hoặc tập luyện nhất quán. Chỉ mua một sản phẩm sau khi chế độ ăn uống và tập luyện của bạn đã ổn định. Sửa những điều cơ bản trước, sau đó xem xét một chất bổ sung.

Thông tin sản phẩm

• Bơ hạnh nhân + Hạt quinoa nổ: Làm từ sô-cô-la đen, bơ hạnh nhân đậm đà và hạt quinoa nổ; sô-cô-la đen 70%; ca cao xay tại nhà hữu cơ; thanh 2.1 oz. Một thanh được chia phần với danh sách thành phần ngắn dễ dàng phù hợp với kế hoạch ăn uống có cấu trúc hơn là một món ăn vặt không đo lường.
• Giòn Vanilla: Làm từ hạt vanilla thật và hạt quinoa nổ; sô-cô-la đen 70%; ca cao xay tại nhà hữu cơ; thanh 2.1 oz. Nếu bạn muốn một lựa chọn thay thế ít kích thích hơn cho thực phẩm đốt mỡ, điều này cung cấp cho bạn một khẩu phần xác định mà không có caffeine thêm.
• Gems: Sô-cô-la đen 70%; túi 9 oz.; Paleo, Thuần chay, được chứng nhận Không chứa Gluten; viên hình lục giác. Một túi lớn hơn cho phép bạn tự chia khẩu phần, rất hữu ích khi bạn theo dõi lượng ăn uống chặt chẽ.

Ai nên mua thực phẩm đốt mỡ

Tốt nhất cho

• Những người muốn một nguồn caffeine trước tập luyện được đo lường và đã theo dõi lượng thức ăn của họ
• Người dùng caffeine có kinh nghiệm, không có vấn đề về giấc ngủ hoặc tim
• Người mua sẽ đọc toàn bộ bảng thành phần trước khi mua

Không dành cho

• Bất kỳ ai đang mang thai hoặc cho con bú, dưới 18, hoặc đang dùng thuốc theo toa
• Người nhạy cảm với caffeine hoặc đã uống nhiều cốc cà phê mỗi ngày
• Người mua muốn một lối tắt thay vì thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện