Är ekologiska fettförbrännare värda det? Vad du bör veta

Snabbt svar

Organiska fettförbrännare är bara värda att köpa när innehållsförteckningen är transparent, koffeindosen är något du tål och du redan har en konsekvent kalori- och träningsplan. De är ett litet tillägg, inte motorn. Om du inte kan namnge varje ingrediens och dess mängd, hoppa över den flaskan och välj en enklare formel i stället.

Vad den organiska märkningen faktiskt omfattar

En ekologisk certifiering gäller hur ingredienserna odlats och bearbetats, inte om formeln fungerar. En produkt kan vara certifierad ekologisk och ändå leverera 300 mg koffein per skopa, vilket är för mycket för många. Se organic som en inköpsstandard och bedöm sedan formeln separat utifrån stimulansdos, ingrediensernas transparens och portionsstorlek.

• Kontrollera om certifieringen gäller hela produkten eller bara vissa ingredienser.
• Leta efter en fullständig ingrediensförteckning med mängder, inte en proprietär blandning.
• Jämför koffein per portion med ditt vanliga kaffeintag.

Så läser du en ingrediensförteckning för fettförbrännare

Börja med stimulantia. Koffein är det vanligaste och mest studerade, och det är ingrediensen som mest sannolikt orsakar darrningar, dålig sömn eller hjärtklappning. Kontrollera sedan om det finns ingredienser som listas utan mängder, eftersom en proprietär blandning döljer hur mycket av varje du faktiskt får. Titta slutligen på portionsstorleken: en etikett som säger två skopor per portion men visar koffein för en skopa är ett vanligt sätt att få siffrorna att se mindre ut.

• Koffein: notera milligram per portion och per skopa.
• Proprietära blandningar: se saknade mängder som en anledning att fortsätta leta.
• Andra stimulantia: vissa formler staplar flera källor, vilket snabbt adderas.
• Icke-stimulerande ingredienser: kontrollera om de ingår i betydande mängder eller bara för etikettens skull.

När en fettförbrännare är ett rimligt köp

En fettförbrännare är vettig om du vill ha en liten, konsekvent koffeinkälla före träning och redan håller koll på ditt matintag. Den passar också om du har använt koffein tidigare utan sömnproblem och vill ha en enda produkt i stället för att stapla flera. I sådana fall, välj den enklaste formel du kan hitta och ta den vid samma tid varje dag så att du kan bedöma om den hjälper.

• Du vill ha en förutsägbar koffeindos före träning.
• Du äter och tränar redan konsekvent.
• Du är inte känslig för koffein eller andra stimulantia.

När du helt bör hoppa över fettförbrännare

Hoppa över dem om du är gravid eller ammar, tar receptbelagda läkemedel, har en hjärtsjukdom eller är under 18. Hoppa över dem om du dricker flera koppar kaffe om dagen, eftersom det extra koffeinet är lätt att underskatta. Hoppa också över dem om du letar efter en genväg: ingen fettförbrännare ersätter ett kaloriunderskott, och att köpa en kommer inte att fixa en inkonsekvent rutin.

• Du är känslig för koffein eller dricker redan mycket kaffe.
• Du tar medicin eller har ett medicinskt tillstånd.
• Du vill ha resultat utan att ändra kost eller träning.

Ekologisk choklad som ett lägre-stimulansbyte

Om det du egentligen vill ha är en liten, njutbar godsak som passar en strukturerad ätplan, är ekologisk mörk choklad ett enklare alternativ än en stimulansrik fettförbrännare. Cascadian Farm Organic har 70% mörk choklad i kakor och gems, vilket ger dig en uppmätt portion och en tydlig ingredienslista. Det är inte en fettförbrännare, och det bör inte marknadsföras som en, men det kan ersätta ett slumpmässigt mellanmål med något du kan räkna.

• 70% mörk choklad i kakor är portionerade i 2.1 oz.
• Gems finns i en 9 oz. påse om du vill mäta din egen portion.
• Båda är veganska och mjölkfria, vilket håller ingredienslistan kort.

Beslutsregler för att köpa en fettförbrännare

• Om ingrediensmängderna är dolda: Proprietära blandningar gör det omöjligt att jämföra formler eller bedöma din koffeindos. Leta efter en förteckning som listar milligram per ingrediens. Inga mängder, inget köp.
• Om du redan dricker två eller fler koppar kaffe dagligen: Lägg till fettförbrännarens koffein till ditt nuvarande intag innan du köper. Många underskattar summan och undrar sedan varför de känner sig uppvarvade eller sover dåligt. Totalt dagligt koffein spelar större roll än enbart produktetiketten.
• Om du bara vill ha en kick före träning: Välj den enklaste stimulansformeln du kan hitta i stället för en blandning med många ingredienser. Färre ingredienser innebär färre variabler när du bedömer om den fungerar. simple-45796">Enkla formler är lättare att utvärdera.
• Om du letar efter en genväg: Ingen fettförbrännare ersätter ett kaloriunderskott eller konsekvent träning. Köp en först efter att din mat- och träningsrutin redan är stabil. Fixa grunderna först, överväg sedan ett tillägg.

Produktfakta

• Mandelssmör + Puffat Quinoa: Tillverkad med mörk choklad, rikt mandelssmör och puffat quinoa; 70% mörk choklad; ekologisk husmalen kakao; 2.1 oz kaka. En portionerad kaka med en kort ingredienslista är lättare att passa in i en strukturerad ätplan än ett omätt mellanmål.
• Vaniljcrunch: Tillverkad med äkta vaniljstång och puffat quinoa; 70% mörk choklad; ekologisk husmalen kakao; 2.1 oz kakor. Om du vill ha ett lägre-stimulansalternativ till en fettförbrännare ger detta dig en bestämd portion utan tillsatt koffein.
• Gems: 70% mörk choklad; 9 oz. påse; Paleo, Vegan, certifierad Glutenfri; sexkantiga gems. En större påse låter dig portionera din egen servering, vilket är användbart när du håller noggrann koll på intaget.

Vem bör köpa en fettförbrännare

Bäst för

• Personer som vill ha en uppmätt koffeinkälla före träning och redan håller koll på sitt matintag
• Erfarna koffeinanvändare som inte har sömn- eller hjärtrelaterade problem
• Shoppare som kommer att läsa hela ingrediensförteckningen innan de köper

Inte för

• Någon som är gravid eller ammar, under 18, eller tar receptbelagda läkemedel
• Personer som är känsliga för koffein eller redan konsumerar flera koppar kaffe om dagen
• Shoppare som vill ha en genväg i stället för att ändra kost och träning