Os queimadores de gordura biológicos valem a pena? O que saber

Resposta rápida

Os queimadores de gordura orgânicos só valem a pena quando o rótulo é transparente, a dose de cafeína é algo que consegues tolerar e já tens um plano calórico e de treino consistente. São um pequeno complemento, não o motor. Se não consegues nomear cada ingrediente e a respetiva quantidade, ignora esse frasco e escolhe uma fórmula mais simples.

O que o rótulo orgânico cobre realmente

Uma certificação orgânica aplica-se à forma como os ingredientes foram cultivados e processados, não a se a fórmula funciona. Um produto pode ser certificado como orgânico e ainda fornecer 300 mg de cafeína por dose, o que é demasiado para muitas pessoas. Trata o orgânico como um padrão de origem e avalia a fórmula separadamente quanto à dose de estimulantes, transparência dos ingredientes e tamanho da dose.

• Verifica se a certificação se aplica ao produto inteiro ou apenas a alguns ingredientes.
• Procura um painel completo de ingredientes com quantidades, não uma mistura proprietária.
• Compara a cafeína por dose com o teu consumo normal de café.

Como ler o painel de ingredientes de um queimador de gordura

Começa pelos estimulantes. A cafeína é o mais comum e o mais estudado, e é o ingrediente com maior probabilidade de causar tremores, sono fraco ou coração acelerado. Depois, verifica se há ingredientes listados sem quantidades, porque uma mistura proprietária esconde quanto de cada item recebes realmente. Por fim, olha para o tamanho da dose: um rótulo que diz duas medidas por dose mas mostra cafeína para uma medida é uma forma comum de fazer os números parecerem menores.

• Cafeína: anota os miligramas por dose e por medida.
• Misturas proprietárias: trata as quantidades em falta como motivo para continuares a procurar.
• Outros estimulantes: algumas fórmulas combinam várias fontes, o que soma depressa.
• Ingredientes não estimulantes: verifica se estão incluídos em quantidades significativas ou apenas para atratividade do rótulo.

Quando um queimador de gordura é uma compra razoável

Um queimador de gordura faz sentido se queres uma pequena fonte consistente de cafeína antes do treino e já registas a tua ingestão alimentar. Também se adequa se já usaste cafeína sem problemas de sono e queres um único produto em vez de combinar vários. Nesses casos, escolhe a fórmula mais simples que encontrares e toma-a à mesma hora todos os dias, para poderes avaliar se ajuda.

• Queres uma dose previsível de cafeína pré-treino.
• Já comes e treinas de forma consistente.
• Não tens sensibilidade à cafeína ou a outros estimulantes.

Quando ignorar completamente os queimadores de gordura

Ignora-os se estiveres grávida ou a amamentar, tomares medicação prescrita, tiveres uma condição cardíaca ou tiveres menos de 18. Ignora-os se beberes vários cafés por dia, porque a cafeína adicionada é fácil de subestimar. Ignora-os também se procuras um atalho: nenhum queimador de gordura substitui um défice calórico, e comprar um não vai corrigir uma rotina inconsistente.

• Tens sensibilidade à cafeína ou já bebes muito café.
• Tomas medicação ou tens uma condição médica.
• Queres resultados sem mudar a dieta ou o treino.

Chocolate orgânico como alternativa com menos estimulantes

Se o que realmente queres é um pequeno prazer que se encaixe num plano alimentar estruturado, o chocolate negro orgânico é uma opção mais simples do que um queimador de gordura com muitos estimulantes. A Cascadian Farm Organic tem barras e gems de chocolate negro 70%, que te dão uma porção medida e uma lista de ingredientes clara. Não é um queimador de gordura, e não deve ser comercializado como tal, mas pode substituir um snack aleatório por algo que consegues contar.

• As barras de chocolate negro 70% têm porções de 2.1 oz.
• Os gems vêm num saco de 9 oz. se quiseres medir a tua própria porção.
• Ambos são vegan e sem lácteos, o que mantém a lista de ingredientes curta.

Regras de decisão para comprar um queimador de gordura

• Se as quantidades dos ingredientes estão escondidas: As misturas proprietárias tornam impossível comparar fórmulas ou avaliar a tua dose de cafeína. Procura um painel que liste miligramas por ingrediente. Sem quantidades, sem compra.
• Se já bebes dois ou mais cafés por dia: Adiciona a cafeína do queimador de gordura ao teu consumo atual antes de comprar. Muitas pessoas subestimam o total e depois perguntam-se porque se sentem aceleradas ou dormem mal. A cafeína total diária importa mais do que o rótulo do produto isolado.
• Se queres apenas um impulso pré-treino: Escolhe a fórmula estimulante mais simples que encontrares em vez de uma mistura com vários ingredientes. Menos ingredientes significa menos variáveis quando avalias se funciona. simple-45796">Simples as fórmulas são mais fáceis de avaliar.
• Se procuras um atalho: Nenhum queimador de gordura substitui um défice calórico ou um treino consistente. Compra um apenas depois de a tua alimentação e rotina de treino já estarem estáveis. Corrige primeiro o básico, depois considera um complemento.

Factos do produto

• Manteiga de Amêndoa + Quinoa Tufada: Feito com chocolate negro, manteiga de amêndoa rica e quinoa tufada; chocolate negro 70%; cacau orgânico moído em casa; barra de 2.1 oz. Uma barra porcionada com uma lista de ingredientes curta é mais fácil de encaixar num plano alimentar estruturado do que um snack não medido.
• Croccante de Baunilha: Feito com baunilha em vagem verdadeira e quinoa tufada; chocolate negro 70%; cacau orgânico moído em casa; barras de 2.1 oz. Se queres uma alternativa com menos estimulantes a um queimador de gordura, isto dá-te uma porção definida sem cafeína adicionada.
• Gems: Chocolate negro 70%; saco de 9 oz.; Paleo, Vegan, certificado sem glúten; gems em forma de hexágono. Um saco maior permite-te porcionar a tua própria dose, o que é útil quando estás a registar a ingestão de perto.

Quem deve comprar um queimador de gordura

Melhor para

• Pessoas que querem uma fonte medida de cafeína pré-treino e já registam a sua ingestão alimentar
• Utilizadores experientes de cafeína que não têm problemas de sono ou cardíacos
• Consumidores que vão ler o painel completo de ingredientes antes de comprar

Não é para

• Qualquer pessoa grávida ou a amamentar, com menos de 18, ou a tomar medicação prescrita
• Pessoas sensíveis à cafeína ou que já consomem vários cafés por dia
• Consumidores que querem um atalho em vez de mudar a dieta e o treino