Er økologiske fettforbrennere verdt det? Dette bør du vite

Raskt svar

Organiske fettforbrennere er bare verdt å kjøpe når etiketten er transparent, koffeindosen er noe du tåler, og du allerede har en jevn kalori- og treningsplan. De er et lite tillegg, ikke motoren. Hvis du ikke kan navngi hver ingrediens og mengden av den, hopp over den flasken og velg en enklere formel i stedet.

Hva det organiske merket faktisk dekker

En økologisk sertifisering gjelder hvordan ingrediensene ble dyrket og bearbeidet, ikke om formelen fungerer. Et produkt kan være økologisk sertifisert og likevel gi 300 mg koffein per skje, noe som er for mye for mange. Behandle økologisk som en innkjøpsstandard, og vurder deretter formelen separat ut fra stimulerende dose, åpenhet om ingredienser og porsjonsstørrelse.

• Sjekk om sertifiseringen gjelder hele produktet eller bare noen ingredienser.
• Se etter en full ingrediensliste med mengder, ikke en proprietær blanding.
• Sammenlign koffein per porsjon med ditt vanlige kaffeinntak.

Slik leser du ingredienslisten til en fettforbrenner

Start med stimulerende stoffer. Koffein er det vanligste og det mest studerte, og det er ingrediensen som mest sannsynlig forårsaker skjelving, dårlig søvn eller hjertebank. Sjekk deretter for ingredienser som er oppført uten mengder, fordi en proprietær blanding skjuler hvor mye av hver enkelt du faktisk får. Til slutt, se på porsjonsstørrelsen: en etikett som sier to skjeer per porsjon, men viser koffein for én skje, er en vanlig måte å få tallene til å se mindre ut.

• Koffein: legg merke til milligrammene per porsjon og per skje.
• Proprietære blandinger: behandle manglende mengder som en grunn til å lete videre.
• Andre stimulerende stoffer: noen formler stabler flere kilder, noe som raskt summerer seg.
• Ikke-stimulerende ingredienser: sjekk om de er inkludert i meningsfulle mengder eller bare for etikettens skyld.

Når en fettforbrenner er et rimelig kjøp

En fettforbrenner gir mening hvis du vil ha en liten, jevn koffeinkilde før trening og du allerede sporer matinntaket ditt. Den passer også hvis du har brukt koffein før uten søvnproblemer og du vil ha ett produkt i stedet for å stable flere. I slike tilfeller, velg den enkleste formelen du kan finne og ta den til samme tid hver dag, slik at du kan vurdere om den hjelper.

• Du vil ha en forutsigbar koffeindose før trening.
• Du spiser og trener allerede jevnt.
• Du er ikke følsom for koffein eller andre stimulerende stoffer.

Når du bør hoppe helt over fettforbrennere

Hopp over dem hvis du er gravid eller ammer, tar reseptbelagte medisiner, har en hjertelidelse eller er under 18. Hopp over dem hvis du drikker flere kopper kaffe om dagen, fordi det ekstra koffeinet er lett å undervurdere. Hopp også over dem hvis du ser etter en snarvei: ingen fettforbrenner erstatter et kaloriunderskudd, og å kjøpe en vil ikke fikse en ujevn rutine.

• Du er følsom for koffein eller drikker allerede mye kaffe.
• Du tar medisiner eller har en medisinsk tilstand.
• Du vil ha resultater uten å endre kosthold eller trening.

Økologisk sjokolade som et bytte med mindre stimulerende stoffer

Hvis det du egentlig vil ha er en liten, hyggelig godbit som passer inn i en strukturert spiseplan, er økologisk mørk sjokolade et enklere alternativ enn en fettforbrenner med mye stimulerende stoffer. Cascadian Farm Organic har 70% mørk sjokoladebarer og gems, som gir deg en målt porsjon og en tydelig ingrediensliste. Det er ikke en fettforbrenner, og det bør ikke markedsføres som en, men det kan erstatte en tilfeldig snack med noe du kan telle.

• 70% mørk sjokoladebarer er porsjonert i 2.1 oz.
• Gems kommer i en pose på 9 oz. hvis du vil måle din egen porsjon.
• Begge er veganske og melkefrie, noe som holder ingredienslisten kort.

Beslutningsregler for å kjøpe en fettforbrenner

• Hvis ingrediensmengdene er skjult: Proprietære blandinger gjør det umulig å sammenligne formler eller vurdere koffeindosen din. Se etter en liste som viser milligram per ingrediens. Ingen mengder, ikke noe kjøp.
• Hvis du allerede drikker to eller flere kopper kaffe daglig: Legg til fettforbrennerens koffein i ditt nåværende inntak før du kjøper. Mange undervurderer totalen og lurer deretter på hvorfor de føler seg oppjaget eller sover dårlig. Totalt daglig koffein betyr mer enn bare produktetiketten.
• Hvis du bare vil ha et løft før trening: Velg den enkleste stimulerende formelen du kan finne i stedet for en blanding med flere ingredienser. Færre ingredienser betyr færre variabler når du vurderer om den fungerer. simple-45796">Enkle formler er lettere å evaluere.
• Hvis du ser etter en snarvei: Ingen fettforbrenner erstatter et kaloriunderskudd eller jevn trening. Kjøp en først etter at mat- og treningsrutinen din allerede er stabil. Fiks det grunnleggende først, og vurder deretter et tillegg.

Produktfakta

• Mandelssmør + Puffet Quinoa: Laget med mørk sjokolade, rikt mandelssmør og puffet quinoa; 70% mørk sjokolade; økologisk husmalte kakaobønner; bar på 2.1 oz. En porsjonert bar med en kort ingrediensliste er lettere å passe inn i en strukturert spiseplan enn en umålt snack.
• Vanilla Crunch: Laget med ekte vaniljestang og puffet quinoa; 70% mørk sjokolade; økologisk husmalte kakaobønner; barer på 2.1 oz. Hvis du vil ha et alternativ med mindre stimulerende stoffer enn en fettforbrenner, gir dette deg en definert porsjon uten tilsatt koffein.
• Gems: 70% mørk sjokolade; pose på 9 oz.; Paleo, Vegansk, sertifisert Glutenfri; sekskantede gems. En større pose lar deg porsjonere din egen porsjon, noe som er nyttig når du sporer inntaket nøye.

Hvem bør kjøpe en fettforbrenner

Best for

• Folk som vil ha en målt koffeinkilde før trening og allerede sporer matinntaket sitt
• Erfarne koffeinbrukere som ikke har søvn- eller hjerterelaterte problemer
• Kunder som vil lese hele ingredienslisten før de kjøper

Ikke for

• Alle som er gravide eller ammer, er under 18 eller tar reseptbelagte medisiner
• Folk som er følsomme for koffein eller allerede drikker flere kopper kaffe daglig
• Kunder som vil ha en snarvei i stedet for å endre kosthold og trening