Er økologiske fedtforbrændere værd at prøve?

Hurtigt svar

Økologiske fedtforbrændere er kun værd at købe, når etiketten er gennemsigtig, koffeindosen er noget, du kan tåle, og du allerede har en konsekvent kalorie- og træningsplan. De er et lille supplement, ikke motoren. Hvis du ikke kan navngive hver ingrediens og dens mængde, så spring den flaske over og vælg en enklere formel i stedet.

Hvad det økologiske mærke faktisk dækker

En økologisk certificering gælder for, hvordan ingredienserne blev dyrket og forarbejdet, ikke for om formlen virker. Et produkt kan være certificeret økologisk og stadig levere 300 mg koffein pr. skefuld, hvilket er for meget for mange mennesker. Betragt økologisk som en standard for råvareindkøb, og vurder derefter formlen separat ud fra stimulansdosis, ingrediensgennemsigtighed og portionsstørrelse.

• Tjek, om certificeringen gælder for hele produktet eller kun nogle ingredienser.
• Led efter en fuld ingrediensliste med mængder, ikke en proprietær blanding.
• Sammenlign koffein pr. portion med dit normale kaffeindtag.

Sådan læser du ingredienslisten på en fedtforbrænder

Start med stimulanter. Koffein er det mest almindelige og det mest undersøgte, og det er den ingrediens, der mest sandsynligt giver rystelser, dårlig søvn eller hjertebanken. Tjek derefter for ingredienser, der er angivet uden mængder, fordi en proprietær blanding skjuler, hvor meget af hver enkelt du faktisk får. Til sidst skal du se på portionsstørrelsen: en etiket, der siger to skefulde pr. portion, men viser koffein for én skefuld, er en almindelig måde at få tallene til at se mindre ud.

• Koffein: noter milligram pr. portion og pr. skefuld.
• Proprietære blandinger: betragt manglende mængder som en grund til at lede videre.
• Andre stimulanter: nogle formler kombinerer flere kilder, hvilket hurtigt løber op.
• Ikke-stimulerende ingredienser: tjek, om de er inkluderet i meningsfulde mængder eller bare for etikettens skyld.

Hvornår en fedtforbrænder er et rimeligt køb

En fedtforbrænder giver mening, hvis du vil have en lille, konsekvent koffeinkilde før træning, og du allerede registrerer dit fødeindtag. Den passer også, hvis du har brugt koffein før uden søvnproblemer, og du vil have et enkelt produkt i stedet for at stable flere. I de tilfælde skal du vælge den enkleste formel, du kan finde, og tage den på samme tid hver dag, så du kan vurdere, om den hjælper.

• Du vil have en forudsigelig koffeindosis før træning.
• Du spiser og træner allerede konsekvent.
• Du har ingen følsomhed over for koffein eller andre stimulanter.

Hvornår du helt bør springe fedtforbrændere over

Spring dem over, hvis du er gravid eller ammer, tager receptpligtig medicin, har en hjertesygdom eller er under 18. Spring dem over, hvis du drikker flere kopper kaffe om dagen, fordi det ekstra koffein er let at undervurdere. Spring dem også over, hvis du leder efter en genvej: ingen fedtforbrænder erstatter et kalorieunderskud, og at købe en vil ikke løse en inkonsekvent rutine.

• Du er følsom over for koffein eller drikker allerede meget kaffe.
• Du tager medicin eller har en medicinsk tilstand.
• Du vil have resultater uden at ændre kost eller træning.

Økologisk chokolade som en erstatning med færre stimulanter

Hvis det, du egentlig vil have, er en lille, nydelsesfuld godbid, der passer ind i en struktureret spiseplan, er økologisk mørk chokolade en enklere mulighed end en stimulanttung fedtforbrænder. Cascadian Farm Organic har 70% mørke chokoladebarer og gems, som giver dig en afmålt portion og en klar ingrediensliste. Det er ikke en fedtforbrænder, og det bør ikke markedsføres som en, men det kan erstatte en tilfældig snack med noget, du kan tælle.

• 70% mørke chokoladebarer er portioneret i 2.1 oz.
• Gems fås i en pose på 9 oz., hvis du vil afmåle din egen portion.
• Begge er veganske og mælkefri, hvilket holder ingredienslisten kort.

Beslutningsregler for køb af en fedtforbrænder

• Hvis ingrediensmængderne er skjulte: Proprietære blandinger gør det umuligt at sammenligne formler eller vurdere din koffeindosis. Led efter en liste, der angiver milligram pr. ingrediens. Ingen mængder, intet køb.
• Hvis du allerede drikker to eller flere kopper kaffe dagligt: Læg fedtforbrænderens koffein til dit nuværende indtag, før du køber. Mange undervurderer totalen og undrer sig derefter over, hvorfor de føler sig opkørte eller sover dårligt. Det samlede daglige koffeinindtag betyder mere end produktets etiket alene.
• Hvis du kun vil have et boost før træning: Vælg den enkleste stimulansformel, du kan finde, i stedet for en blanding med flere ingredienser. Færre ingredienser betyder færre variabler, når du vurderer, om den virker. simple-45796">Enkle formler er nemmere at vurdere.
• Hvis du leder efter en genvej: Ingen fedtforbrænder erstatter et kalorieunderskud eller konsekvent træning. Køb kun en, efter at din kost og træningsrutine allerede er stabil. Ret først op på det grundlæggende, og overvej derefter et supplement.

Produktfakta

• Mandler smør + puffede quinoa: Lavet med mørk chokolade, rig mandelsmør og puffede quinoa; 70% mørk chokolade; økologisk hjemmemalet kakao; bar på 2.1 oz. En portioneret bar med en kort ingrediensliste er nemmere at passe ind i en struktureret spiseplan end en ikke-afmålt snack.
• Vanilje Crunch: Lavet med ægte vaniljestang og puffede quinoa; 70% mørk chokolade; økologisk hjemmemalet kakao; barer på 2.1 oz. Hvis du vil have et alternativ til en fedtforbrænder med færre stimulanter, giver dette dig en defineret portion uden tilsat koffein.
• Gems: 70% mørk chokolade; pose på 9 oz.; Paleo, Vegansk, certificeret glutenfri; sekskantede gems. En større pose lader dig portionere din egen servering, hvilket er nyttigt, når du holder nøje øje med indtaget.

Hvem bør købe en fedtforbrænder

Bedst til

• Folk, der vil have en afmålt koffeinkilde før træning og allerede registrerer deres fødeindtag
• Erfarne koffeinbrugere, der ikke har søvn- eller hjerteproblemer
• Kunder, der vil læse hele ingredienslisten, før de køber

Ikke til

• Alle gravide eller ammende, under 18, eller som tager receptpligtig medicin
• Folk, der er følsomme over for koffein eller allerede drikker flere kopper kaffe om dagen
• Kunder, der vil have en genvej i stedet for at ændre kost og træning